Husten vorbeugen
Die Ursachen für Husten sind vielfältig, der häufigste Grund für das Auftreten von Husten ist als Begleiterscheinung einer Erkältung. Aber auch bei einer Bronchitis, die sich aus einer viralen Erkältung entwickelt, zeigt sich starker Husten. Ob Erkältung, Bronchitis oder Lungenentzündung: Zur Vorbeugung von Husten ist ein starkes Immunsystem unumgänglich.
Husten vorbeugen mit einer vitaminreichen und gesunden Ernährung – © blackday/stock.adobe.com
Wie Sie einem Husten vorbeugen können?
Hustenprävention bedeutet Erkältungsprävention. Mit folgenden Maßnahmen lässt sich das Immunsystem stärken und vor Viren schützen, die die häufigsten Auslöser für Erkältungen und einhergehendem Husten sind:
- Gesunde Ernährung: essen Sie ausgewogen und vitaminreich und vermeiden Sie alkoholische und koffeinhaltige Getränke
- Flüssigkeitszufuhr: um eine Austrocknung der Schleimhäute zu vermeiden, sollten Sie mindesten 1,5 Liter Wasser oder Tee täglich trinken
- Ausreichend Schlaf: mit acht Stunden täglich liegt man im Durchschnitt, jedoch ist für die optimale Erholung die Qualität des Schlafs ausschlaggebend
- Regelmäßige körperliche Aktivität: dreimal pro Woche für 30-45 Minuten z.B. Spaziergänge
- Abbau von Stress: versorgen Sie Ihren Körper mit ausreichend Entspannungsphasen z.B. Pausen einlegen, Entspannungsübungen etc.
- Warm-kalt-Wechselduschen: das abwechselnde kalt und warm Duschen wirkt nicht nur positiv auf das Immunsystem, sondern auch auf den Kreislauf.
- Schutzimpfungen bzw. Impfungen gegen Grippe: viele Menschen verfügen über keinen ausreichenden Impfschutz und sind so auch anfälliger v.a. für Infektionskrankheiten
- Besondere Hygienemaßnahmen: gründliches Händewaschen bzw. mit einem Handreinigungsspray desinfizieren
- Regelmäßiges Lüften bzw. Befeuchtung der Raumluft: Stoßlüften sorgt für einen Luftaustausch und vermeidet trockene Luft, die sonst die Virenverbreitung begünstigt
- Rauchstopp: durch einen Rauchstopp schützen Sie Ihre Atemwege vor schädlichen Reizstoffen
Sie sind bereits erkältet? Bei einer akuten Erkältung kommt es im Verlauf meist am vierten Tag der Erkrankung zum Auftreten von Husten. Am darauffolgenden Tag ist der Höhepunkt von Husten bei normalem Verlauf erreicht und klingt dann wieder ab. Ein Erkältungsverlauf ist individuell sehr unterschiedlich. Ruhe und Entspannung sind in dieser Phase günstig für den Abheilungsprozess.
Was ist Husten und welche Formen gibt es?
Husten ist ein Schutzreflex unseres Körpers um die Atemwege von Schleim, Bakterien, Viren oder anderen Fremdkörpern zu befreien. Er zählt zu den häufigsten Symptomen, dessen Ursache zumeist eine Erkältung ist, kann aber auch in seltenen Fällen andere Erkrankungen betreffen.
Husten lässt sich je nach Dauer und Auswurf in folgende Formen kategorisieren:
| Akuter Husten | Hält ein Husten kürzer als drei bis acht Wochen an, dann spricht man von einem akuten Husten. Häufigste Ursachen sind Atemwegserkrankungen, wie Erkältung oder Bronchitis. Aber auch z.B. Allergien, allergisches Asthma oder das Verschlucken eines Fremdkörpers können zu akutem Husten führen. |
| Chronischer Husten | Ein chronischer Husten hingegen dauert länger als acht Wochen. Da weitreichende Ursachen dahinterstecken können, ist immer eine ärztliche Abklärung ratsam. |
| Produktiver Husten | Darunter versteht man einen Husten mit Auswurf (Schleimbildung). Hierbei werden innerhalb von 24 Stunden mind. 30 ml (entsprechen zwei Esslöffeln) Auswurf produziert. Am häufigsten wird er wiederum durch Erkältungskrankheiten ausgelöst. |
| Unproduktiver Husten (Reizhusten) | Erfolgt keine Schleimproduktion beim Husten, dann handelt es sich um einen Reizhusten. Auslöser zur Reizung der Atemwege können u.a. Schadstoffe aber auch Nebenwirkungen gewisser Medikamente oder eine beginnende Erkältung sein. |
Unterschied Husten und Bronchitis
Im Gegensatz zum Husten, der lediglich ein Symptom und zumeist keine Erkrankung darstellt, handelt es sich bei Bronchitis um eine Entzündung der Atemwege. Durch die Entzündung wird die Bronchialschleimhaut gereizt was einen Husten auslöst. Bei einer beginnenden Bronchitis ist der Husten meist ein unproduktiver Husten, der jedoch im Laufe der Zeit zu einem produktiven Husten mit Auswurf wird.
Warum Husten wir und was passiert dabei?
Die Hauptaufgabe des Hustens ist vor allem die Reinigung der Atemwege. Dieser Schutzreflex ist ein unwillkürlicher ablaufender Prozess, der sich nur schwer unterdrücken lässt.
Auslöser eines Hustens gibt es viele, jedoch läuft im Körper prinzipiell immer das Gleiche ab. Werden die Hustenrezeptoren, die sich in den oberen und unteren Atemwegen befinden, gereizt, senden diese über Nervenbahnen Impulse an das Hustenzentrum im Gehirn. Diese Reize können thermisch, mechanisch oder chemisch ausgelöst werden (z.B. durch kalte Luft, Staub, Entzündungen). Wird eine gewisse Reizschwelle überschritten dann löst der Reiz einen Hustenreflex aus. Die Atemluft wird explosionsartig ausgeatmet (mit bis zu 1000 km/h) und die Atemwege werden von Fremdkörpern aller Art befreit.
Der Ablauf eines Hustens im Detail:
- Tiefes und rasches Einatmen
- Verschluss des Kehlkopfes
- Zusammenziehen der Atemmuskulatur
- Abermaliges Öffnen des Kehlkopfes und abruptes Entweichen der Atemluft
Quelle:
https://www.awmf.org/uploads/tx_szleitlinien/020-003l_S2k_Diagnostik-Therapie-erwachsene-Patienten-mit-Husten_2019-12.pdf (abgerufen am 20.02.2020)
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